Curcumin und Gewichtsverlust

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Curcumin, der Wirkstoff in Kurkuma, hat sich als wirksam bei Gewichtsverlust und Insulinresistenz erwiesen. Body-Mass-Index (BMI) und Taillenumfang sind zwei gängige Methoden zur Messung des Körperfetts. In einer Studie mit übergewichtigen und fettleibigen Erwachsenen verloren diejenigen, die Curcumin einnahmen, mehr Körperfett als diejenigen, die dies nicht taten.

Eine Curcumin-Supplementierung verbesserte auch die Insulinresistenz und das metabolische Syndrom.

Metabolisches Syndrom ist eine Gruppe von Erkrankungen, die das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes erhöhen. Zu diesen Zuständen gehören Bluthochdruck, hoher Blutzucker und abnormale Cholesterin- oder Triglyceridwerte. Das metabolische Syndrom kann mit Änderungen des Lebensstils und Medikamenten verhindert und behandelt werden. Abgesehen davon, dass es beim Abnehmen hilft, kann Curcumin eine hilfreiche Ergänzung sein.

In einer Studie wurde festgestellt, dass Curcumin das Gewicht, den Taillenumfang und den BMI bei übergewichtigen und fettleibigen Erwachsenen reduziert, die sich auf dem Weg zur Gewichtsabnahme befinden. Die Supplementierung mit Curcumin verbesserte auch die Insulinresistenz bei übergewichtigen Patienten und beim metabolischen Syndrom. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Curcumin eine hilfreiche Ergänzung für Menschen sein kann, die versuchen, Gewicht zu verlieren oder dem metabolischen Syndrom vorzubeugen.

Curcumin kann eine hilfreiche Ergänzung für Menschen sein, die versuchen, Gewicht zu verlieren oder dem metabolischen Syndrom vorzubeugen.

Kurkuma-Ergänzungen sind im Allgemeinen sicher, aber sie können einige Nebenwirkungen verursachen. Dazu gehören Magenverstimmung, Verstopfung und Durchfall. Wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen, kann Curcumin das Blutungsrisiko erhöhen. Es ist auch wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA reguliert werden und daher möglicherweise nicht von hoher Qualität sind. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Curcumin oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Während Curcumin sicher und wirksam zur Gewichtsabnahme zu sein scheint, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen. Kurkuminpräparate können eine hilfreiche Ergänzung zu einem Gewichtsabnahmeplan sein, sie sollten jedoch nicht als Ersatz für eine gesunde Lebensweise verwendet werden.

Curcumin hat gesundheitliche Vorteile für Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind. Es kann bei Gewichtsverlust und Insulinresistenz helfen. Curcumin kann auch helfen, das metabolische Syndrom zu verhindern. Nahrungsergänzungsmittel sind im Allgemeinen sicher, aber sie können einige Nebenwirkungen verursachen. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Curcumin oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Der Fettstoffwechsel ist der Prozess, bei dem Fette abgebaut und vom Körper verwendet werden. Es wurde gezeigt, dass Curcumin den Fettstoffwechsel bei Ratten verbessert. Dies deutet darauf hin, dass Curcumin auch für den Menschen von Vorteil sein könnte. Weitere Forschung ist erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

In einer der klinischen Studien wurde festgestellt, dass Curcumin das Gewicht, den Taillenumfang und den BMI bei übergewichtigen und fettleibigen Erwachsenen reduziert. Eine Curcumin-Supplementierung verbesserte auch die Insulinresistenz und das metabolische Syndrom. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Curcumin eine hilfreiche Ergänzung für Menschen sein kann, die versuchen, Gewicht zu verlieren oder dem metabolischen Syndrom vorzubeugen.

Curcumin hat Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften haben. Curcumin kann helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, indem es Entzündungen reduziert.

Das Curcumin in Kurkuma kann helfen, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken. Es kann auch das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen verringern. Weitere Forschung ist erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

Die Ergänzung ist im Allgemeinen sicher, kann aber Nebenwirkungen wie Magenverstimmung, Verstopfung und Durchfall verursachen. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Curcumin oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Kurkuma-Ergänzungen werden nicht von der FDA reguliert und sind möglicherweise nicht von hoher Qualität. Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie Curcumin oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Sicherheit und Nebenwirkungen von Kurkuma

Kurkuma und Curcumin gelten allgemein als unbedenklich. Kurzfristige Studien haben ergeben, dass bis zu 8 Gramm Curcumin pro Tag kaum oder gar keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Dennoch können bei einigen Personen, die große Mengen dieser Verbindung einnehmen, negative Auswirkungen auftreten, wie z. B. allergische Reaktionen, Übelkeit, Erbrechen, Magenbeschwerden, Verstopfung, Hautausschläge und Durchfall.

Diejenigen, die unter den folgenden Erkrankungen leiden, sollten Kurkuma-Ergänzungen vermeiden:

  • Blutungsstörungen. Das Kraut kann die Blutgerinnung reduzieren, was für Personen mit Blutgerinnungsstörungen problematisch sein kann.
  • Diabetes. TMelatonin ist auch ein Antidepressivum und ein Schlafmittel, das seit langem zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt wird. Melatonin-Ergänzungen können mit Diabetes-Medikamenten interagieren und dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel zu stark abfällt.
  • Eisenmangel. Es wurde behauptet, dass Curry die Aufnahme von Eisen verringern kann.
  • Nierensteine. Dieses Gewürz ist reich an Oxalaten, Chemikalien, die sich an Kalzium binden und die Bildung von Nierensteinen verursachen können.

Es gibt keine ausreichenden Beweise für die Sicherheit dieser Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft oder Stillzeit. Aus diesem Grund sollten sie sie vermeiden.

Darüber hinaus können einige Kurkuma-Ergänzungen nicht deklarierte Füllstoffe enthalten, daher ist es am besten, eine Ergänzung zu erhalten, die von einer dritten Partei wie NSF International oder Informed Choice zugelassen wurde.

Kurkuma kann auch mit einer Vielzahl von Medikamenten reagieren, darunter Antikoagulantien, Antibiotika, Herz-Kreislauf-Medikamente, Antihistaminika und Chemotherapeutika.

What we’ve heard from the lab

Kurkuma und Curcumin haben sich in Tierversuchen und in der Humanforschung als hilfreich bei der Gewichtsreduktion erwiesen.

Curcumin hat in mehreren Forschungen gezeigt, dass es die Gewichtsabnahme fördert und dabei hilft, eine Gewichtszunahme zu verhindern, die Empfindlichkeit gegenüber Insulin zu erhöhen und das Wachstum von Fettgewebe zu reduzieren.

Curcumin ist ein gelber Farbstoff, der aus dem Gewürz Kurkuma gewonnen wird. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann helfen, die Entwicklung bestimmter Entzündungsmarker zu verhindern, die zu Fettleibigkeit führen könnten. Die gleichen Indikatoren sind bei Menschen vorhanden, die zugenommen haben oder fettleibig sind, was darauf hindeutet, dass Curcumin bei der Verhinderung einer Gewichtszunahme nützlich sein kann.

Wie man Kurkuma verwendet

Kurkuma ist in einer Vielzahl von Formen erhältlich, aber der einfachste Weg, es in Ihre Ernährung zu integrieren, ist als kulinarische Zutat. Kurkuma-Ingwer-Tee und goldene Milch sind zwei Getränke, die Kurkuma enthalten.

Kurkuma ist in der indischen Küche weit verbreitet, wo es mit schwarzem Pfeffer, anderen Gewürzen wie Honig, Ingwer, Olivenöl und Kokosnussöl kombiniert wird. Die meisten Studien am Menschen zeigen jedoch, dass die gesundheitlichen Vorteile nur bei höheren Dosierungen vorhanden sind, wie sie beispielsweise in Kurkuma-Extrakten oder Curcumin-Ergänzungen gefunden werden.

Kurkuma wird nicht in großen Mengen als Gewürz konsumiert, daher ist es weniger stark. Da Extrakte außerdem bis zu 95% Curcumin enthalten, haben sie deutlich mehr Curcumin als das Gewürz. Vielleicht möchten Sie nach einer Ergänzung suchen, die schwarzen Pfeffer enthält, da seine Moleküle die Aufnahme von Curcumin erheblich verbessern.

Although there are no established dosage instructions for these pills, most study suggests that 500–2,000 mg of turmeric extract per day is sufficient to notice benefits. However, you should avoid taking large doses of turmeric for longer than 2–3 months at a time due to lack of long-term safety data.

Während Sie nicht erwarten sollten, dass Kurkuma Ihnen beim Abnehmen hilft, hat es eine Reihe zusätzlicher Vorteile, wie z. B. die Verringerung Ihres Risikos für Schlaganfälle und Herzerkrankungen.

Kurkuma ist ein weit verbreitetes Gewürz, von dem angenommen wird, dass es zahlreiche gesundheitliche Vorteile hat, einschließlich der Gesundheit von Herz und Gehirn. Während es bei der Reduzierung des Körperfetts helfen kann, ist weitere langfristige Forschung am Menschen erforderlich, bevor es für diesen Zweck vorgeschlagen werden kann.

Kurkuma und sein Wirkstoff Curcumin gelten als sicher. Wenn Sie jedoch Bedenken haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, da noch randomisierte kontrollierte Studien durchgeführt werden müssen.

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